カルシウムを多く含む食品を知りましょう。



カルシウムを多く含む食材は、牛乳やチーズが
代表とされていますが、他にもカルシウムを多く含む
食品はたくさんあるのです。


100g中に含まれるカルシウム含有量で考えると、
植物性のものでは、特にえんどうがカルシウムを多く含んでおり
続いてゴマ、ひじき、油揚げ、練り豆腐、切り干し大根、
モロヘイヤ、かぶの葉、小松菜などがあります。


動物性のものは、干しえびがダントツでカルシウムが多く、
続いてどじょう、プロセスチーズ、ヨーグルト、
牛乳、エメンタールチーズ、めざし、しらす干し、
わかさぎ、あゆなどがあります。


これらの食材を1日に多量摂取しようと思うと、
容易なことではありません。
そして摂取したカルシウム全てが
体内に吸収されるわけでもありません。
補いきれないカルシウムを他で摂取する方法は、
サプリメントです。
お子さんからお年寄りまで美味しく摂取できる
カルシウムグミがオススメです!
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